Можно ли заниматься спортом вечером

Часто люди задают вопросы по типу – "Стоит ли вечером заниматься спортом?". Зачастую это спрашивают люди, у которых весь день был загружен, и есть желание и время позаниматься именно вечером. Так что, вредное, или наоборот полезное занятие спортом именно вечером?

Было бы ошибкой думать, что у нас есть какой-то определенный период в который можно заниматься футболом, и где тело больше подготовлено. Ведь у нас у всех очень разные ритмы жизни, уровень подготовки, и т.п. Футбол результаты можно получить всегда, но, занимаясь футболом лично, нужно сперва подготовиться. Так что, стоит ли тренироваться именно вечером?

Никогда не поздно

Вам наверняка интересно знать, все-таки в какое время суток стоит заниматься. Один из самых лучших периодов – это утро, потому что в это время наш организм просыпается после сна, и готов работать на полную. Но это никак не исключает вечерние занятия. Некоторые думают что вредно вечером заниматься. Ну, как говорится – никогда не поздно (кроме ночи, конечно). Занятие спортом вечером может расслабить после тяжелого рабочего дня. Так же благодаря такому виду активности можно сбросить лишние килограммы, которые могут быть одной из причин плохого сна, храпа, и т.д.

Вечерний спорт и сон

Многие заблуждаются, что вечером хуже заниматься, потому что из-за этого качество сна ухудшается. Да, конечно, за день снижается активность, уменьшается температура тела, и готовится организм ко сну. Поэтому из-за этого может быть небольшой сбой биологических часов. Во время тренировок вырабатывается адреналин, и не только, и это ухудшает сон. Рекомендуют оставлять минимум 2 часа до сна после спорта.

Обязательный "ритуал"

Чтобы хорошо спалось, и тело сказало "спасибо", нужно знать и делать:

Слушайте биологические часы для определения точного времени и вида занятия. И помните, что желательно каждый день уделять хотя б по 30 минут любой активности.

ремонт квартир стройлюкс гиф анимация